... Šťastie tvojho života záleží na druhu tvojich myšlienok ...

Květen 2009

::Dúha? ((kus--offka))::

24. května 2009 v 20:20 | → Sunik |  Pics ←
somewhere ... by Loredana Guinicelli.

:)

::citátik dňa::

24. května 2009 v 13:40 | → Sunik |  Something to read ←

Človek je bytosť odkázaná na to,
aby jej niekto čas od času povedal:
Je dobré, že si.

- Josef Pieper

friendship by Marta Potoczek.



:: Rybka ((kus--offka))

23. května 2009 v 21:52 | → Sunik |  Pics ←
Like a fish out of water by colodio.

..Woda - pitný režim :)

23. května 2009 v 21:46 | → Sunik |  Something to read ←









PITNÝ REŽIM

Voda je pre naše telo absolútne nenahraditeľná. Naše telo obsahuje až 70% vody, ktorú je treba doplňovať, nakoľko nevytvárame zásoby.

Každé tkanivo, orgán, systém a jednotlivé bunky tela fungujú iba v tekutom médiu. Cirkulácia krvi nutne potrebuje vodu, tak isto sluch, zrak, močové, tráviace a ďalšie funkcie sú nemysliteľné bez vody. Voda pomáha zbaviť sa organizmu škodlivých, odpadových produktov. Bez vody by sme nemohli prehĺtať, žmurkať, rozprávať, na jej množstve v tele závisí zdravie, všetky fyziologické, ale aj psychické funkcie a tým napr. aj dobrá nálada.

S nedostatkom vody sa nedokážeme vyrovnať, ale s prebytkom veľmi ľahko - vylúčime ju predovšetkým močom, ale aj dýchaním, potením. Straty nahrádzame predovšetkým nápojmi a čiastočne aj stravou.

Naučme sa pravidelne piť, skôr ako budeme smädný!!!

KOĽKO PIŤ?

  • Kojenec musí denne prijať 120 - 180 ml tekutín na 1 kg svojej hmotnosti.
  • Deti od 1 - 6 rokov potrebujú 100 - 125 ml tekutín na 1 kg hmotnosti
  • Do 12 rokov 70 - 100 ml tekutín na 1 kg hmotnosti
  • Staršie deti a mládež 40 - 60 ml tekutín na 1 kg hmotnosti
  • Dospelý človek 20 - 45 ml tekutín na 1 kg hmotnosti
Ak si predstavíme dospelú ženu, vážiacu 70 kg, dôjdeme k celkovému číslu 1,4 - 3,15 litrov tekutín denne. Avšak z hľadiska zdravého životného štýlu je spodná hranica nevhodná a odporúčania sa pohybujú v rozmedzí 2,5 - 3,0 litrov tekutín denne.

ČO PIŤ ?

Najlepšie proti smädu sú pramenité, balené vody, alebo minerálka. Tieto tekutiny nedodávajú žiadne kalórie. Prírodne ovocné, alebo zeleninové šťavy, riedené dvoma až troma dielmi vody, alebo čaje sú veľmi osviežujúce. V čaji, alebo v káve dostáva voda rôzne sfarbenie a chuťové vlastnosti. S cukrom, alebo s mliekom sa už stáva kalorickým nápojom. V poslednej dobe sa preferuje pitie zeleného čaju - osvieži, povzbudí, chráni pred predčasným stárnutím, aterosklerózou a niektorými nádormi. Pre deti je vhodný slabší čaj ochutený pomarančovou, alebo citrónovou šťavou, prípadne lyžičkou medu, ale aj pestrá škála ovocných čajov. Deti je vhodné navykať predovšetkým na ovocie a zeleninu, nie na sladkosti a sladené nápoje, kde prevažuje rafinovaný cukor.

AKO TEDA NAJLEPŠIE ZABEZPEČIT SPRÁVNY PITNÝ REŽIM ??

Celodenným popíjaním vhodného nápoja po malých dávkach.

Čo to znamená?

V podstate to, že počas celého dňa, t.j. od rána do večera, sa vo viac menej pravidelných intervaloch, asi raz, až dvakrát za pol hodiny vypije až dva dúšky nápoja, maximálne však 0,2 litra. Týmto spôsob sa zabezpečí plynulá dodávka tekutín do organizmu. Pri jedle môže byť táto dávka vyššia a častejšia.
Nedostatok tekutín, zvlášť ak je dlhodobý sa prejavuje "IBA" častejším bolením hlavy, zmenou nálad a inými "DROBNÝMI" nepríjemnosťami, Ale vplyv takéhoto stavu na organizmus a jeho zdravie je z dlhodobého hľadiska vyložene ŠKOLDLIVÝ.

PRETO SA BEŽTE RÝCHLO, ALE RÝCHLO NAPIŤ !!!

got water ? by 7oO7oO.


zdroj: h-aqua.sk
:)


Citátiky od ::.. Oliver Dendis ..::

20. května 2009 v 22:30 | → Sunik |  Something to read ←


Ak spadneš, vstaň, ak sa ti to podarí, tak si vyhral nad životom.

Tí, čo vravia, že nezabúdajú, zabúdajú na to najpodstatnejšie - že sú ľudia.

Ľudia strácajú titul najmä vtedy,keď niekomu nedajú ani len šancu!

Správny klamár povie v klamstve aspoň malú pravdu.

Človek je ten, čo nezabudol na lásku.

Spraviť chybu je prejav ľudskosti, ale priznať si ju, to je prejav charakteru.

::Sunrise in Holand.. ((kuss--ofka))

20. května 2009 v 22:22 | → Sunik |  Pics ←
Perfect Sunrise by kagedfish.


..♥ Aká je láska?

20. května 2009 v 11:25 | → Sunik |  About Love ←
Láska je vždy bdelá a a trpezlivá, nie je závistlivá.
Láska sa nechvastá a nie je premudrelá,
nikdy nie je neúprimná a sebecká, neuráža sa a nie je závistlivá.
Láska si neberie za vzor hiechy iných, ale celá je pravdou,
vždy pripravená k odpusteniu - plná viery,
nádeje prekoná všetko - čokoľvek príde.

..:Výrok.02

19. května 2009 v 10:45 | • Smile or Sunik • |  Something to read ←

Čo nebolí,
to nie je život.
Čo sa nestráca,
to nie je šťastie.

→ Avatars:Mixik

18. května 2009 v 23:04 | → Sunik |  Pics ←






..jOke::0021

18. května 2009 v 22:52 | → Sunik |  Something to read ←

- Muz pride na parkovisko obchodneho domu a zbada ze do jeho auta ktosi nabural. Pod stieracom najde odkaz:
"Ked toto pisem, sleduje ma asi tucet ludi. Myslia si, ze sem pisem svoje meno, telefon a cislo poistky. Ale nepisem..."

Kus"OfF"kA 0.28 ::!Cicuška!::

18. května 2009 v 22:50 | → Sunik |  Pics ←



..Alex Rybak - wíťaz Eurovízie :)

18. května 2009 v 22:42 | → Sunik |  Music ←

klobúk dole !! :)


Newest !!

18. května 2009 v 22:37 | → Sunik |  Total Mix ←

Zdrawičkoooooooooooooo... :))

Mooooc ma mrzí, že soom nepridáwala nič celý týždeň a ako pozerám, Yumi sa už asi ani nece chodiť na tento blogis... Takže aj preto neboli žiadne nowe članočky pridané....
Ospraweedlnujeeem saa.. :))

A aby bolo widiet, že mi na tomto blogu ešte stále predsa len trošku záleží,
tak som si powedala, že je na čase už aj image zmeniť...

A myslim, že ak powiem w jednoduchosti je kráasa, celkom ho wystihnem.. :) :-P

Alebo ak budete mať iné nápady alebo komentáre,
kluden sem s nimi... Tento blog wlaste už dáwno nesplna funkiu - diár majitela -,
ale len také potešeniee a oddychowka ako pre neho, tak aj náwšetwíkow.. :))

Prajem krásny wečer a ešte krajší zajtrajší deň!!

a nech sa wááám na tomto blogu páááči :))


pÁáÁá
→ Sunik

..:Anjel

18. května 2009 v 10:45 | → Sunik |  Something to read ←

Keby anjel prišiel ku mne,
sľúbil mi rajské studne,
sľúbil by mi hviezdny prach,
večný úsmev na perách,
ja pošlem ho spať do neba,
žijem predsa pre teba.

..:Výrok.01

18. května 2009 v 10:43 | → Sunik |  Something to read ←

Realita dokáže zničiť sen.
Prečo sen nedokáže zničiť realitu ?

◄Mix - avatars

18. května 2009 v 9:35 | • Sunik • |  Pics ←
free avatar


free avatar

free avatar
free avatar

Kus"OfF"kA 0.27 ::!Robert!::

10. května 2009 v 14:14 | • Sunik •
11.04.08 Radio Interview by ❀LilohLeti❀.

..10.5. → Deň matiek :)

10. května 2009 v 11:30 | • Sunik • |  Total Mix ←

Happy Mother's Day! by be cheery.


POZOR, POZOR..
Tí, ktorí by boli zabudli...
Na také čosi určite nezabúdajte..
A rýchlo nejakú kwetinku alebo milé potešenie dajte mamke..
Pretože TIE dnes oslawujúúúú :))

Tak wšetkým maminkám len to NAJ NAJ NAJ !
:-*